तनाव-राहत विधिहरू प्रत्येक अवसरको लागि

साझेदारी गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

https:5/apis.google.com/js/plusemage.chthtne.chraterly/protermagnemagemagemagemagnemagageageagageage / kepramagemagemagnemagnageage_jchragnemagemagemagnemagnep/pramagine / 010-06- 0 / / सुविधा / तनाव_रेज_मेज_मेथीडहरू / अनुक्रमणिका

पूर्ण रूपमा तपाईं: स्वास्थ्य

प्रत्येक अवसरको लागि तनाव-राहत विधिहरू [भिडियो समावेश]

पूर्ण रूपमा तपाईंको पूर्ण रूपमा डेरेक बीयरहरू द्वारा

तनावले तपाईंको शरीरको ब्यालेन्सलाई बाधा पुर्याउँछ, तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई व्हाटबाट फ्याँक्दै। यसैले जब तपाईं तनावपूर्ण अवस्थामा हुनुहुन्छ भने यो ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन सक्छ – कि तपाईंले सार्वजनिक रूपमा बोल्नु पर्छ वा घडीलाई एक म्याद पूरा गर्न लड्नु पर्छ। तर चिन्तालाई कसरी कम गर्ने भनेर सिक्नको लागि यो महत्वपूर्ण छ – तपाईको व्यक्तिगत सफलताको लागि मात्र होइन तपाईको स्वास्थ्यको लागि पनि। एक नयाँ याले विश्वविद्यालय अध्ययनले तपाईंको मस्तिष्कको आकार घटाउँदछ, तपाईंलाई तपाईंको दिमागको विविधताका विभिन्न प्रकारका जोखिममा पार्दछ।

तपाईलाई हरेक परिस्थितिमा चिन्ता हराउन मद्दतको लागि, मैले मेरो पाँच मनपर्ने तनाव-राहत विधिहरू बनाए। तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई अर्को पटक प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंले आफूलाई छिटो शान्त गर्नु आवश्यक छ।

1. एक ठूलो बैठक भन्दा पहिले पाँच मिनेट, तपाईं जिटरी र सास फेर्न हुनुहुन्छ।
तनावबाट राहत विधि: गहिरो श्वासप्रसले हामी तनावग्रस्त छौं, हामी यस्तो महसुस गर्दछौं कि हामी हाम्रो फोक्सोमा पर्याप्त हावा प्राप्त गर्न सक्दैनौं। त्यसैले हामी द्रुत इनहलमा लियौं, सास फेर्न बिर्सदै। तर यो प्रविधि ब्याकफायरहरू; यो वास्तवमै लामो छ, नियन्त्रण गरिएको शेकहरू जसले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई शान्त गर्दछ र यसलाई माट फिर्ताको स्थितिमा फिर्ता ल्याउनुहोस्।

http://content.bitsonsontronunce.com/plyzlydli-lydli-9lzbehp.htmll.html

1. चारको गन्तीको लागि इनहेल गर्नुहोस्।

2. आठको गणनाको लागि श्वास छोड्नुहोस्।

All। दुई देखि तीन मिनेट सम्म जारी राख्नुहोस्, वा जब सम्म तपाईं शान्त हुनुहुन्न।

2. तपाईं प्रस्तुतीकरण दिन लाग्नु भएको छ, र तपाईं गलत जान सक्ने सबै चीजलाई चित्रण गर्न सक्नुहुन्न।
तनाव-राहत विधि: वैकल्पिक नास्ट्रिल ब्रेथर डेडिया हेनन्डन तपाईले आफ्नो दिमाग नियन्त्रणमा राख्नको लागि के हो भने, यस तनावबाट राहत प्रविधिको प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरको आदर्श र बायाँ गोलार्धलाई सन्तुलन गर्दछ।

सेल्युलोज के हो?

http://content.bitsontrontronun.com/psuyers/peumx-i helzbehp.htmep.html

1. सजिलैसँग बस्नुहोस् र तपाईंको आदर्श अनुक्रमणिका र मध्य औंलाहरू तपाईंको आदर्श नाकमा राख्नुहोस्।

2. चारको गन्तीको लागि बायाँ नासिंगबाट इनहेल गर्नुहोस्।

Your। तपाईंको बाँया नाचको नजिक बन्द गर्नुहोस् र उही गणनाको लागि तपाईंको आदर्शबाट बाहिर निस्कनुहोस्।

Your। तपाईंको आदर्श नाकाइको माध्यमबाट तपाईंको अर्को इनकल लिनुहोस्, आदर्श बन्द गर्नुहोस् र बाँयाबाट बाहिर निस्कनुहोस्।

Read। दोहोर्याउनुहोस्, बाँयाबाट इनहेलिंग।

A. चौध मिनेट अघि डेडलाइन हुनु भन्दा पहिले, तपाईंको कम्प्युटर क्र्यासहरू।
तनाव-राहत विधि: सर्कल सान्चि shipleize प्रविधिले तपाईंलाई तपाईंको ध्यानमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको सबै विचारहरूलाई ध्यान दिएर ध्यान दिएर, तपाईंको चिन्ता द्रुत गतिमा बिग्रिन्छ, र तपाईंले आफ्नो शान्त पुन: प्राप्त गर्नुहुन्छ।

http://content.bitsonsontruntruntruncunce.com/a0p0psytc-i helzbehp.html

1. सजिलैसँग बस्नुहोस् र तपाईंको पेटमा तपाईंको आदर्श हात राख्नुहोस्।

2. सात को गणनाको लागि सास फेर्नुहोस्।

The। सात को गणनाको लागि श्वास छोड्नुहोस्।

Sugge। कम्तिमा दुई मिनेटको लागि नियन्त्रण र नियन्त्रणको साथ सास फेर्नुहोस्।

You। तपाईं आहार हुनुहुन्छ, र तपाईं आफैंलाई खानाले भरिएको पार्टीमा फेला पार्नुहुन्छ।
तनाव-राहत विधि: चिसो सान्सिंग सासको ब्रीडिस टेक्निक कुनै पनि भित्री आगलागी लिन आदर्श हुन्छ जुन तपाईं अनुभव हुन सक्नुहुन्छ। यसको लागि जिब्रोको मोरको आवश्यकता छ, एक निजी स्थानमा टाढा (उदाहरण, बाथरूम) केहि मिनेटको लागि तपाईंले यो गर्नु अघि केही मिनेटको लागि बाथरूम गर्नुहोस्। मैले यसलाई धेरै अवसरहरूमा अभ्यास गरें, र म ग्यारेन्टी दिनेछु यो समस्याको लायक छ।

http://content.bitsonsontruntruntruncunce.com/afdulplp5-i helzbehp.html

1. तपाईका ओठहरू थोरै र तपाईंको जिब्रोको दुबै पक्षलाई तपाईंको मुखको छत तिर लैजानुहोस् ताकि यसले टाको आकारमा रोल गर्दछ। (सबैजना यो गर्नको लागि योग्य छैन। यदि यो तपाइँसँग मामला छ भने, तपाईंको जिब्रोको पक्षलाई बदल्न उत्तम गर्नुहोस् ताकि यो विचार छत नजिक छ।)

स्वस्थ आमाको लागि 10 विशेष-मिनेटको उपहार सम्बन्धित

2. तपाईंको मुखबाट लामो इनहेले लिनुहोस्।

A. एक क्षण समात्नुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो नाकबाट बाहिर निस्कनुहोस्।

This। यस फेसनमा आठ देखि 10 वजको लागि जारी राख्नुहोस्।

You। तपाईंले अन्ततः लामो दिन पछि यो घर बनाउनुभयो, तर तपाईं तनावलाई मुक्त गर्न सक्नुहुन्न।
तनावबाट राहत विधि: पेट ब्रेतारी एक राम्रो, सबै-वरपर चिन्ता राहत विधि राम्रो छ। यो प्रविधिको लागि, तपाईं सुत्न आवश्यक छ। तपाई एक्लै तपाईको तनावग्रस्त हुन सहयोगी हुनु पर्छ।

http://content.bitsonsontruntrone.com/plyysers/0ps6chbpJ-i helzbehp.html

1. तपाईंको स्किनमा तपाईंको आदर्श हात राख्नुहोस् र तपाईंको पेटमा बायाँ हात राख्नुहोस्।

2. तपाईले बिहे गर्नुहुँदा, ध्यान दिनुहोस् यदि तपाईंको छाती छतपाईंको पेट भन्दा उच्च हुँदै। यदि यो छ भने, गहिरो सास फेर्नुहोस् कि यसको विपरीत हुन्छ।

Your। जब तपाईंको पेट उठ्छ, सास तपाईंको फोक्सोको तल्लो क्षेत्रमा पुग्दैछ, जसले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई शान्त गर्दछ। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र त्यस समयमा खुशी लिनुहोस्। मिनेट भित्र, तपाईं फेरि महसुस गर्नै पर्छ।

यो लेख जस्तै? बीसहरू ‘अनस्टक ब्लग र रणनीतिहरूको लागि अस्थिर ब्लगको भ्रमण गर्नुहोस्, र उहाँसँग जडान गर्नुहोस् @ @ षडये_

पूर्ण रूपमा तपाईले अनस्ट्याक ब्लगर पाउँदै हुनुहुन्छ। एक पत्रकार, योग प्रशिक्षक र डीजे / संगीत निर्माता, उनले प्रस्थानको रूपमा त्यस्ता प्रकाशनहरूको लागि लेखेका छन् र हफि ingtontontontontontontontonttontontontontontontontontontontontontontontontontonttttton को रूपमा यस्ता प्रकाशनहरूको लागि लेखेका छन्। उसले योगीनोइन फिट फिटनेस र योगलाई बेनामीमा सिकाईन्छ, र आधा आधा हो जुन संगीत उत्पादन टोलीलीनिलिस्टिस्टमको आधा हो। धेरै अधिक जानकारीको लागि, Derrebress.com मा हेर्नुहोस्।

के तपाईंले यो जानकारी फेला पार्नुभयो? स्वस्थ MOMBES म्यागजिन को लागी तपाइँको समर्थन देखाउन यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

यस पोष्टमा लिंक गर्नुहोस्: