साझेदारी गरिरहेको छ!
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
यो जाडोमा, फ्लूको खराब केसको साथ आउने 20 प्रतिशत अमेरिकीहरू तल आउनेछन्। तर तपाईं तिनीहरू मध्ये एक हुनु हुँदैन! अनुसन्धानले देखाउँदछ कि तपाईंको फ्लू शट लिनुको अलावा केही खाद्य पदार्थहरूले तपाईंलाई फ्लूबाट बच्न मद्दत गर्दछ – साथै चिसो र सामान्य समस्या। यहाँ तपाईंको किराना कार्टमा थप्न को लागी छ।
दही
प्रोबुटिक्स, दहीमा स्वस्थ ब्याक्टेरियाहरू, शाब्दिक ब्याक्टेरियाले आफ्नो प्रणालीमा जान को लागी प्रयास गरिरहेको खराब ब्याक्टेरिया बाहिर भीडले बाहिर भीड दिन्छ। किन, एउटा अध्ययनमा, जो एक राउर्ट पेय पदार्थ, जो 800 दिने अवधिमा ल्याक्टोब्याकेलिलस रेनेनीलाई perirected 33 प्रतिशत बिरामी दिनहरू लिए। तपाईं प्रोबब्तिमा राम्रो डोज प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न, शब्दहरू लेबलमा “सक्रिय संस्कृति” शब्दहरू खोज्नुहोस्। बोनस: दही क्याल्सियममा धनी छ, जुन कडा, स्वस्थ दाँतका लागि महत्त्वपूर्ण छ।
लसुन
यो मनपर्ने स्वाद-बूस्टरले Allicin को समावेश गर्दछ, एक कम्पाउन्ड जुन ब्याक्टेरिया बन्द गर्दछ। ठूलो ब्रिटिश अध्ययनका अनुसार तीनवटा सि inter ्गेटेम्बेली महिनाको लागि दैनिक लसुन क्याप्सुललाई नहेर्ने मानिसहरू दुई तिहाइ कम भन्दा कम सम्भावना घट्ने सम्भावना जनाए। यदि उनीहरू बिरामी परेका छन् भने, तिनीहरूले लगभग चार कम दिन कष्ट भोगे। तपाईंको खानामा पकाइएको लसुन थप्दै धेरै बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।
चियापती
हार्वर्ड अध्ययनका अनुसार कालो वा हरियो चियाले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको टी सेलहरूलाई प्रसारित गर्न सक्दछ ताकि तिनीहरूले ब्याक्टेरियालाई धेरै चाँडो बिगार्न सक्छन्। र हरियो चियामा एन्टिओक्सिडकीहरू दात्दिनुको लागि डरलाग्दो छ। एक ठूलो जापानी अध्ययन भेटियो कि प्रत्येक कपले गम सूजन कम गर्दछ।
माछा
ओमेगा-3 ट्रोटी एसिडहरू, यस स्वादग्रस्त माछामा फेला पर्यो, कोषहरूमा विषाक्त रूपमा विषाक्तता हटाउनुहोस् र पोषक तत्वहरूमा धेरै अधिक कुशलतासाथ लिन्छन्। र अमेरिकी डलटेटिक एसोसिएटियनको जर्नलमा हालसालै भएको एउटा अध्ययनले धेरै ओम्गा-3s खतना गर्ने मानिसहरूलाई 22 प्रतिशतले गम रोगको जोखिम कम गर्यो।
सम्बन्धित ‘बेडो’ ओर्रोकर असामान्य रूपमा nïully वा जानाजानी भ्रामक?
कुखुराको झोल
जब सम्म तपाईं केहि सूप सेवा गर्न बिरामी नपर्नुहोस्। सिस्टिअन, एक एमिनो एसिड कुकिंगको क्रममा चिकनबाट रिलीज गर्नुहोस्, सामान्य रिलीज गर्नुहोस् – शीर्ष कार्यमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा धेरै नराम्रो लक्षणहरूको कारणले धेरै जसो खराब लक्षणहरूको कारणले। र यसलाई घरेलु हुनु हुँदैन। छातीमा प्रकाशित नेब्रास्का अध्ययनको विश्वविद्यालयको विश्वविद्यालयले पत्ता लगायो कि धेरै सुपरमार्केट ब्रान्डहरू रोक्नुहोस् र केवल प्रभावकारी रूपमा प्रभावकारी रूपमा।
जाडोमा तपाईले कुन खाद्य पदार्थहरू स्टक गर्नुभयो? तल साझेदारी गर्नुहोस्।